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爬山毁膝盖？保护膝关节从这些事做起！央视联手平安健康保险为你巧支招
最近气温回升，春暖花开，是踏青登高的好时节。爬山虽好，但如果没有做好防护，你的膝关节可“伤不起”！怎样在运动的同时尽量不伤害膝关节呢？我们登山前可以用一个手轻揉膝盖，正反旋转膝关节各十五圈，勾脚尖做蹬腿运动。在爬山时使用登山杖可以减轻负荷，能将腿部、臀部、背部的部分压力转移到手臂上，分担下肢的运动负荷。俗话说“上山容易下山难”，下山时不要跑不要跳，速度要慢，减小步伐，重心偏后并稍降低，前脚站好才把
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匠心铸高峰 笔墨写春秋——画家张衍纬的诗画人生
在画家张衍纬的妙笔生花中，一个个鲜活的人物和一处处唯美的山水跃然纸上，令观看者流连忘返、沉浸其中。以古诗词创意人物国画和青绿山水精品画作闻名的张衍纬，在艺术的道路上矢志不渝奋斗，用手中的画笔为中国画的发展标注了新高度，也成就了自己星光熠熠的艺术旅途。下面，就让我们一起走进中国美协会员、我国著名画家张衍纬的诗画人生，来领略艺术大家的别样风采。因为热爱所以执着。出生于白山黑水之间的张衍纬，从小对祖国的
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关于进一步做好学习宣传推广 一代宗师杜心五的几点意见和建议
我虽是在江西省新建县农村长大，为什么与一代宗师杜心五的影视题材结缘呢？这还得从我上学的西山镇有一个万寿宫说起。新建县西山万寿宫是道教的道场，唯一的一个主事道士是湖南慈利人。他与信奉道教的杜心五既是同龄乡友又是同窗。我家境贫寒，在山西中学读了一年书，就不花钱在西山万寿宫吃住了一年，与湘籍道士结下了不解之缘。他生前常跟我说起民国传奇人物杜心五。时至2015年，我的文友、著名湘籍编剧卢建中先生找到我，他
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退役警犬自感“时日无多”三次悄悄离家，这让人泪目的故事有个温暖结局
近日，在云南文山边境管理支队，一只戍边七年的警犬“黑泽”因自感时日无多“离家出走”，被训导员找到时，它正安静地趴在距离警务室后山600米左右的半山腰上，训导员说：“黑泽很通灵，它是怕我们伤心才离家出走的，它至死都想守卫在它戍守了7年的地方，我们曾一起出生入死，它如今身体状况不太好，我们打算把它养在安良警务室，陪它终老。”这只名叫黑泽的警犬七年戍边，垂垂老矣之时离家出走被找回的故事感动了很多人。近年
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“电子榨菜”成为年轻人佐餐标配
吃饭时刷视频、电视剧或者综艺“下饭” 到了饭点儿，外卖摆上桌后先支起iPad或手机，之后再吃饭，这已经成为当代年轻人用餐的“新潮流”。近来，大家又为这种“下饭”视频或音频播客发明了一个新名词“电子榨菜”。“电子榨菜”超脱于视频形式及内容本身，是不少年轻人赋予视频、音频的一种新属性。 尽管吃饭同时看手机一直是医生、家长强烈反对的生活习惯，但显然“电子榨菜”已成为不少年轻人的佐餐标配。
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北京昌平线南延线进入空载试运行！年底开通五站南延至西土城
记者从北京地铁公司了解到，地铁昌平线南延一期已于11月23日起正式进入全天按图空载试运行阶段。今年年底，昌平线将南延至西土城站，并与地铁10号线实现换乘，大大方便昌平线沿线市民的出行。昌平线南延一期北起清河站，南至西土城站，线路全长9.7公里，均为地下线。此次昌平线南延预计开通5座车站，分别是清河小营桥站、学知园站、六道口站、学院桥站、西土城站。其中六道口站可实现与15号线换乘，西土城站可实现与1
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北京通州167条背街小巷完成环境整治，“镜头里的胡同越来越漂亮”
过去十多年，任德永、王陆昕、罗浩三位摄影师给通州老城胡同拍摄了上千张照片。这几年，三人惊喜地发现，镜头里的胡同越来越漂亮，环境面貌完全可以用“脱胎换骨”来形容。熊家胡同、鱼市胡同等更是获得了“北京最美街巷”的称号。通州区城市管理委相关负责人介绍，2021年度城市副中心背街小巷环境整治提升工作市民的总体满意度居全市第一。通州老城167条背街小巷实现了由里到外“旧貌换新颜”。熊家胡同里非常有特色的“博
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福州：打造慢行步道系统 提升居民幸福感
近年来，福建省福州市打造以福道为代表的城市慢行步道系统，拓展城市绿色空间，让人们推窗见绿、出门见园，提升居民的幸福感。截至目前，福州市累计建成步道约700公里，基本建成以山道为亮点，水道为网络，巷道为底色，路侧慢道为补充的城市慢行系统。新华社记者 魏培全 摄近年来，福建省福州市打造以福道为代表的城市慢行步道系统，拓展城市绿色空间，让人们推窗见绿、出门见园，提升居民的幸福感。截至目前，福州市累计建成
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踏雪巡逻，他们守卫祖国边防
近日，新疆塔城军分区卡梅斯台边防连的官兵们冒着严寒踏雪巡逻守卫祖国边防跟随镜头走进边防战士的巡逻路↓↓尽管巡逻路途坎坷艰辛但官兵们心中始终怀有坚定的信念为祖国站好岗、守好边！作者：钞飞航来源：解放军报
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剪纸巧娘海外“收徒”：手作课堂里飘起中国红
资料图。图为吴立喜在菲律宾的黎刹公园，为驻菲大使赵鉴华及菲律宾政要现场表演剪纸。吴立喜供图中新网呼伦贝尔11月6日电 题：剪纸巧娘海外“收徒”：手作课堂里飘起中国红中新网记者 张玮“千剪不断，万剪相连。”架起手机、连通网络，镜头前的吴立喜一手持小剪刀，一手捏着叠好的红纸，一阵上下翻飞，一幅秋景窗花图灵活显现。“以前每年我都会出国‘收徒’，疫情发生的这几年里，就只能‘云收徒’啦。”这几天，吴立喜陆续
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母子俩掉进冰凉刺骨的河水中，危急时刻......
近日山东省庆云县公安局常家派出所接到群众报警有一对母子掉进河沟庆云公安，赞269情况紧急民警迅速赶往现场发现一辆电动三轮车淹没在水中母子俩正坐在三轮车上方当时母亲紧紧抱着儿子自己全身已经湿透民警胡浩跑到河边迅速观察了地势来不及佩戴任何防护设备挽起裤子便往河里走去此时河水已经漫过半腰天气降温河水冰凉刺骨民警胡浩先是奋力把孩子从母亲手中接过来小心翼翼的抱到岸边周围群众纷纷伸出援手将孩子抱在怀中取暖母亲
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修车男孩跳街舞走红：这是一种对热爱的坚持！
修车和街舞，看似没有关系，河南00后男孩浩阳却将它们融进自己的生活，在修车店门前带动同事们一起跳舞，拍摄的短视频走红网络。有网友评论说：“心中有舞台，哪里都能起舞”“不管任何职业，只要热爱都会让人闪闪发光”。男孩在修车店前跳街舞走红“有什么烦恼，跳出来就都好了”最近，浩阳的一段视频火了。视频中，他穿着深灰色工作服，在修车店门前率性跳舞，舞步轻快洒脱，年轻黝黑的脸庞上满是自信的笑容。身后，五六个工友
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暖心！走失萌娃在蜀黍的帮助下重回妈妈的怀抱
每个孩子都是家长的心头肉！孩子一旦走失，最担惊受怕的除了父母，还有警察！近日，隆阳公安分局西邑派出所接辖区某蛋糕店老板报警称：“一名小孩在店里找妈妈，在附近找了一圈也没有见到孩子的家长，请帮帮忙。”接警后民警立即赶到蛋糕店找到了小孩经询问得知：他是辖区赵寨村人妈妈带着他出门逛街由于被蛋糕店的蛋糕吸引停留了一会儿等反应过来时妈妈已经不见了了解情况后民警将小孩接到了派出所后与赵寨村村委会书记取得联系让
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广西崇左：甘蔗里的“甜蜜故事”
新华社南宁11月21日电题：广西崇左：甘蔗里的“甜蜜故事”新华社记者黄浩铭、郭轶凡“你看这片甘蔗比旁边的高出半截，这是因为我采用了生物防治技术。”在广西崇左市江州区卜利村果羊屯，蔗农黄永军在查看自家的甘蔗长势。新榨季即将到来，他又将迎来丰收时刻。黄永军种植甘蔗20多年，父辈也是蔗农。他家的50多亩甘蔗地，由东亚糖业集团提供种植支持，甘蔗销售到糖企后，一年的纯收入稳定在10万元以上。蔗农黄永军在查看
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北熙区：与北京共美、与时代共鸣的美好生活实验室
近日，在北熙区城市生活实验室，一场以「只言片语」为线索的精神盛宴正在进行中。为期31天，于11月12日启幕的第八届单向街书店文学节-北熙区分展场，通过一场结合了装置艺术、互动艺术、共创、播客、沙龙对谈、艺术展览等形式的艺文生活盛宴，与时代青年们产生了深深精神共鸣，让更多人发现，其实未来不在别处，未来的路，实际上就藏在当下生活的“只言片语”中。值得关注的是，定位为“次世代TOD超体大城”，北熙区不仅
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狼吞虎咽可致身心俱疲 六招儿让吃饭慢下来
“吃饭时要细嚼慢咽”是很多人知道却做不到的健康法则。快节奏的生活让坐下来认真吃一顿饭变得“不太习惯”。这样一来虽然提高了吃饭的“效率”，却埋下了不少隐患。都知道吃饭太快对胃不好，殊不知，狼吞虎咽对身体的伤害远不止这些。今天，医生就来教大家六个让吃饭慢下来的好方法。囫囵吞枣 受害的不只是胃食物的消化，特别是淀粉的消化，是从口腔开始的。咀嚼时产生的唾液中含有淀粉酶，能够将食物中的碳水化合物进行初步的分
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米面粮油等民生商品加大备货力度 本市商超电商全力保供应
朝阳区十家重点保供企业生活必需品库存量超五千吨。图为超市商品品类齐全，价格稳定。 本报记者 程功摄本报讯（记者 马婧 杨天悦）近日，疫情多发让大批居民转向线上下单订餐或购买生鲜商品。记者从各大商超和外卖平台了解到，在严格落实好疫情防控要求的同时，各平台也通过加大物资储备、优化运力调度等方式加大“保供保送”力度，保障市民生活所需。昨天，记者在位于国贸附近的盒马门店看到，店内已经取消所有堂食餐位，并做
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“父母越轻松 孩子越努力”家庭教育公益讲座在兴达绣园成功举办！
11月17日下午，由兴达绣园酒店与扶鹰教育联合举办的主题为“父母越轻松 孩子越努力”的家庭教育公益讲座，在兴达会议中心三楼隆重举行。讲座特别邀请了教育专家阿君老师，授课前，兴达绣园酒店总经理刘芳作了热情洋溢的致辞，来自社会各个领域的160名家长参与了听课。授课过程中，阿君老师通过“言教”与“身教”的事实案例对比以及现场模拟实验告诉家长：相比家长给孩子说的道理，其实，孩子更喜欢看家长怎么做。课上，阿
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艺术 | 陕西大学生影评征文大赛颁奖
11月15日，由陕西省文学艺术界联合会主办、陕西省电影家协会承办的“喜庆二十大奋进新时代”陕西大学生影评征文大赛圆满落幕。当晚，本次大学生影评征文大赛的颁奖典礼在西安博纳影城大悦城店举办。陕西省电影家协会主席张阿利在致辞中表示，“西部电影”作为中国电影的主力军，在发扬本土文化的同时也向世界展示陕西风貌。本次大赛就是通过青年影视人才之手，促进高校电影理论与创作实践的有机结合，助推新时代陕西电影评论事
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江南华南等地降水持续 冷空气将影响北方地区
中新网11月17日电 据中央气象台网站消息，17-19日，江南华南等地将持续降水，广西、湖南、江西、浙江以及上海、江苏、安徽南部等地的部分地区有中到大雨，局地暴雨。17日起新一股冷空气影响我国，18-19日，华北及东北等地有雨雪天气，其中内蒙古东北部、黑龙江北部等地的部分地区将有大到暴雪。未来三天具体预报11月17日08时至18日08时，新疆北疆和南疆盆地、内蒙古东北部、西藏东部、青海南部、黑龙江
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